洋洋聊天室|养生篇—-补充维生素可以吃什么

营养师洋洋
2023-02-14 11:12:22

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【洋洋聊天室|养生篇—-补充维生素可以吃什么】
维生素A能抗干眼病，预防夜盲症；维生素B包含了八种不同的种类，能防脚气、口干、脂溢性皮炎等；维生素C可帮助提高智力，预防眼部疾病；维生素D能使得牙齿坚硬，调节神经系统；维生素E抗氧化能力强，预防肌肉萎缩；维生素K能促进凝血，影响激素代谢
维生素A
维持视觉，促进生长发育，维持上皮结构的完整与健全，加强免疫能力，有一定的抗氧化作用，可以中和有害的自由基。缺少维生素A可患夜盲症、泪腺分泌受阻；呼吸道易受感染；皮肤干燥、粗糙等
建议日摄取量
正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位，不能摄入过多