洋洋聊天室|养生篇--高血压如何饮食

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【洋洋聊天室|养生篇--高血压如何饮食】
清淡饮食≠没有营养
过度摄入食盐是高血压的主要表现，食盐的主要成分是氯化钠，食盐摄入过多，钠离子则摄入也过多
钠离子可升高血管外渗透压、升高血容量，导致血压的升高，压迫血管，加重高血压症状。
除了誓言以外，还要警惕，隐形盐，如酱油、鸡精、味精、鱼露、蚝油，加了这些调味品之外，就要减少盐的摄入。
清淡更多是在于烹饪方式，多采用蒸、煮、炖、清炒、凉拌的方式，减少油炸、烧烤、红烧、麻辣烫、红油火锅等油大盐多的方式
饮酒这事能避免就避免
饮酒会使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化，对于高血压患者是不利于健康的