洋洋聊天室Ⅰ养生篇～减脂这事咱得认真做 营养师洋洋 2023-01-31 06:45:02 微博健康公开课健康美好生活计划这个问题吃什么 【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～减脂这事咱得认真做】吃饭时，每口嚼15-20下，且一顿饭吃20-30分钟，从而达到帮助控制热量的目的同时，细嚼慢咽还能促进胃液分泌，让食物更容易被人体消化吸收蛋白质除了可以带来较强的饱腹感外，还是促进肌肉合成与生长的重要营养可以避免减肥期间的肌肉量下降，帮助维持基础代谢蛋白质除了可以带来较强的饱腹感外，还是促进肌肉合成与生长的重要营养可以避免减肥期间的肌肉量下降，帮助维持基础代谢
