大寒养生防四寒：

我眼中的大寒健康回家指南国医的精诚力量
大寒遇上春节，要漂亮也要注意保暖！

【大寒养生防四寒：】

✅ 防颈寒
颈部血管多，穴位多...防止寒气入侵，一定要注意保暖，穿高领或者带围巾，能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处;

✅ 防肺寒
肺部娇弱，冬天更应注意呼吸系统疾病，冬季的寒风很可能侵袭肺部，转化成肺热，出现咳嗽、咽喉干疼等肺热;这时更应该注意饮水，多吃新鲜的蔬菜水果，平时多喝点热粥驱驱寒气;

✅ 防腰寒
中医讲肾应冬，属水，主藏。所以，“冬季养肾”是养生的基本认识，除了饮食上注意外，腰部保暖，平时可以双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾;

✅ 防脚寒
寒从脚起，脚不冷则身不寒，出门穿棉鞋，不要露脚踝，每天泡脚;
水温40℃左右，淹没踝关节处。每次浸泡20-30分钟，身体微微出汗为宜;
泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。