洋洋聊天室Ⅰ养生篇～年夜饭怎么健康吃

健康回家指南把健康带回家健康过年小贴士
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～年夜饭怎么健康吃】
[干饭人]营养均衡搭配
年夜饭要做到粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配
主食类可增加薯类、全谷物类食物补充，既能增加维生素、矿物质以及膳食纤维补充
少油少盐才健康
过年期间煎炸食品的比例较高，菜肴烹调时放的油也比平日多。食物能量过高，几乎不可避免地造成高脂肪、高热量摄入
同样酱油和盐的分量都非常多，这就意味着菜肴的钠含量过高