大寒时节养生吃什么好？

我眼中的大寒健康回家指南【大寒时节养生吃什么好？】大寒是一年中的最后一个节气，也是最寒冷之时，此时仍需要吃些温补食物，以此抗寒、保养阳气，如羊肉、牛肉、鸡肉、鳝鱼、桂圆、海参等。

中医冬令进补也讲辨证。
阳虚体质，除了食补外还可加入干姜、肉桂、黄芪、红参等温补中药；
阴虚体质，建议多食用甘凉滋阴的清补之品，如银耳、蜂蜜、西洋参、山药等；
脾胃虚弱之人，进补时不可过于肥甘厚味，使娇弱的脾胃受到伤害，进一步影响脾胃的消化吸收功能。

冬天阳气内藏，人体内热郁积，易生“内火”，要少吃燥热之品，如麻辣火锅、烧烤、油炸食品，以免诱发口鼻干燥、口疮、痤疮等。

大寒与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同。
首先，冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。
其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。
另外，大寒期间是感冒等呼吸道疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。

冬季不仅是呼吸系统疾病的高发季节，心脑血管疾病也极易在这个时候加重。天气寒冷，血管遇冷收缩后会造成血压升高，加之人们的饮食也多偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高，这时可以吃一些冬瓜、冬枣、冬甘蔗。冬瓜性甘、寒，具有清热利水之功，可降血脂，对高血压患者也是不错的食疗佳品；冬枣解毒保肝，可以提高免疫力；冬甘蔗补血润燥，清热下气、补肺益胃。国医的精诚力量