春节回家，这9个健康年货买起来！
- 营养师谷传玲
- 2023-01-19 14:25:39
【春节回家，这9个健康年货买起来！】
健康回家指南 把健康带回家
春节越来越近了，很多小伙伴都在犹豫回家可以准备哪些健康年货？别纠结啦，谷老师这就来给大家几个建议，参考这买吧！春节回家带上这9个健康锦囊
1、杂粮主食：
比如全麦面包、纯燕麦片，还有薯类和杂豆，像红薯、紫薯、红豆、绿豆、鹰嘴豆，都是饱腹感强又健康的主食。
2、低脂肉类：
比如鸡胸脯肉、鸡腿、鱼、虾、贝类这些都是不错的低脂肪肉类，鱼优先选DHA含量丰富的青花鱼、三文鱼、带鱼、鲈鱼、鳗鱼、黄花鱼，清蒸、炖汤、香煎都不错。
3、深色蔬菜：
紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、西兰花、西红柿都很适合过年的时候囤货，还可以准备一些圣女果，热量超低，适合和家人追剧的时候当零食缓解嘴巴寂寞。
4、低糖水果：
最推荐红颜草莓，能量和糖含量都不高，血糖生成指数也不高，对减肥和控糖的朋友都很友好。还有猕猴桃、西瓜、木瓜、柚子、橘子、橙子也是不错的选择。
5、奶制品：
常温奶、巴氏奶、无糖酸奶都是不错的选择，可以各自都囤点，至于酸酸乳、优酸乳那都是乳饮料，可别买错了。
6、原味坚果：
最推荐夏威夷果、山核桃、杏仁、开心果、巴旦木、腰果、松子最推荐，不过要记得买原味坚果哦！
7、无糖饮料：
可乐、气泡水、乌龙茶、茉莉花茶、冰红茶都可以，要无糖的哈！
8、轻卡小零食：
零卡果冻、魔芋蛋糕、魔芋毛肚(太咸就稍微涮一下)、非油炸的香酥小黄鱼、鸡胸肉薯片、无盐海苔、魔芋凉皮、鸭脖子，都很适合做春节期间的零食。
9、N95口罩：
无论是在路上还是走亲访友，都要时刻注意防护，N95口罩一定要备好。
你春节买了啥年货呀？
图：摄图网
@微博健康
健康回家指南 把健康带回家
春节越来越近了，很多小伙伴都在犹豫回家可以准备哪些健康年货？别纠结啦，谷老师这就来给大家几个建议，参考这买吧！春节回家带上这9个健康锦囊
1、杂粮主食：
比如全麦面包、纯燕麦片，还有薯类和杂豆，像红薯、紫薯、红豆、绿豆、鹰嘴豆，都是饱腹感强又健康的主食。
2、低脂肉类：
比如鸡胸脯肉、鸡腿、鱼、虾、贝类这些都是不错的低脂肪肉类，鱼优先选DHA含量丰富的青花鱼、三文鱼、带鱼、鲈鱼、鳗鱼、黄花鱼，清蒸、炖汤、香煎都不错。
3、深色蔬菜：
紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、西兰花、西红柿都很适合过年的时候囤货，还可以准备一些圣女果，热量超低，适合和家人追剧的时候当零食缓解嘴巴寂寞。
4、低糖水果：
最推荐红颜草莓，能量和糖含量都不高，血糖生成指数也不高，对减肥和控糖的朋友都很友好。还有猕猴桃、西瓜、木瓜、柚子、橘子、橙子也是不错的选择。
5、奶制品：
常温奶、巴氏奶、无糖酸奶都是不错的选择，可以各自都囤点，至于酸酸乳、优酸乳那都是乳饮料，可别买错了。
6、原味坚果：
最推荐夏威夷果、山核桃、杏仁、开心果、巴旦木、腰果、松子最推荐，不过要记得买原味坚果哦！
7、无糖饮料：
可乐、气泡水、乌龙茶、茉莉花茶、冰红茶都可以，要无糖的哈！
8、轻卡小零食：
零卡果冻、魔芋蛋糕、魔芋毛肚(太咸就稍微涮一下)、非油炸的香酥小黄鱼、鸡胸肉薯片、无盐海苔、魔芋凉皮、鸭脖子，都很适合做春节期间的零食。
9、N95口罩：
无论是在路上还是走亲访友，都要时刻注意防护，N95口罩一定要备好。
你春节买了啥年货呀？
图：摄图网
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