担心春节聚餐会长胖？建议来啦！
- 营养师谷传玲
- 2023-01-15 05:57:14
【担心春节聚餐会长胖？建议来啦！】
春节即将来临，你的春节焦虑症是几级 的话题也上了热搜，有些小伙伴是因为路途的遥远、亲戚的盘问、繁重的应酬而感到焦虑，还有些小伙伴因为担心春节期间大鱼大肉会发胖而感到焦虑。
别担心，谷老师来给大家出招啦~
首先，这4道春节常见的吉祥菜，能少吃就少吃：
1、小酥肉：
裹一层粉，过一层油，热量爆表，怎么不长胖！
2、红烧狮子头：
肉要有肥有瘦，还要先炸后煮，真是高脂又高热。
3、糖醋排骨：
加糖又加醋，难以想象一块进肚，吃了多少糖，真的会长胖。
4、炖鸡汤：
鸡汤大多热量不低，鸡皮里的饱和脂肪，很多都跑到汤里了。如果实在想喝，就撇掉上面的浮油。
以下这4道菜，建议多吃点：
1、白灼虾：
属于优质蛋白良好来源，白灼热量更低，妥妥的减肥友军，不用担心吃了会长胖。
2、蒸水蛋：
除了白灼，清蒸也是烹饪方法首选，热量低，很友好。
3、凉拌菜：
凉拌菜大多是低热的素菜，只要做的时候别放太多糖和油热量都不高。
4、炒青菜：
蔬菜富含膳食纤维和抗氧化成分，不仅能增强饱腹感，还能抗炎、抗癌。大鱼大肉的同时，一定要多吃点！
图：摄图网
@微博健康
春节即将来临，你的春节焦虑症是几级 的话题也上了热搜，有些小伙伴是因为路途的遥远、亲戚的盘问、繁重的应酬而感到焦虑，还有些小伙伴因为担心春节期间大鱼大肉会发胖而感到焦虑。
别担心，谷老师来给大家出招啦~
首先，这4道春节常见的吉祥菜，能少吃就少吃：
1、小酥肉：
裹一层粉，过一层油，热量爆表，怎么不长胖！
2、红烧狮子头：
肉要有肥有瘦，还要先炸后煮，真是高脂又高热。
3、糖醋排骨：
加糖又加醋，难以想象一块进肚，吃了多少糖，真的会长胖。
4、炖鸡汤：
鸡汤大多热量不低，鸡皮里的饱和脂肪，很多都跑到汤里了。如果实在想喝，就撇掉上面的浮油。
以下这4道菜，建议多吃点：
1、白灼虾：
属于优质蛋白良好来源，白灼热量更低，妥妥的减肥友军，不用担心吃了会长胖。
2、蒸水蛋：
除了白灼，清蒸也是烹饪方法首选，热量低，很友好。
3、凉拌菜：
凉拌菜大多是低热的素菜，只要做的时候别放太多糖和油热量都不高。
4、炒青菜：
蔬菜富含膳食纤维和抗氧化成分，不仅能增强饱腹感，还能抗炎、抗癌。大鱼大肉的同时，一定要多吃点！
图：摄图网
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