#营养佳话# 最近好多人问补剂相关的问题...
- 吴佳营养健康
- 2023-01-08 19:33:28
营养佳话
最近好多人问补剂相关的问题，如果已经阳康了，需要重视的还是之前提到的那些：维生素D，健康的膳食模式。
如果你已经吃的比较健康，那么在这个基础上补充维生素D就好；如果你吃得不是很健康，先考虑调整饮食，增加健康食物的比例，在此期间，可以选择多种维生素片+维生素D3的搭配（看一下含量，有些复合维生素片已经有足量的维生素D，此时就不用再额外增加）。
今天有个大爷，吃了8种补剂，有抗氧化的、增强免疫力的、营养视觉的……其中，锌出现的频率非常高，最后算下来，锌达到了每日60多毫克，超过了最高可耐受摄入量（40mg/d），于是建议他将其中某种高锌补剂换成其他可替代产品。
大爷说，这是家里的孩子听说什么东西好，就买回来让他吃，结果一吃就是很多年。现在知道怎么去调整了，既省钱也安心了。
你们有遇到过相似的情况吗？
图片来自宝贝们的早餐打卡
最近好多人问补剂相关的问题，如果已经阳康了，需要重视的还是之前提到的那些：维生素D，健康的膳食模式。
如果你已经吃的比较健康，那么在这个基础上补充维生素D就好；如果你吃得不是很健康，先考虑调整饮食，增加健康食物的比例，在此期间，可以选择多种维生素片+维生素D3的搭配（看一下含量，有些复合维生素片已经有足量的维生素D，此时就不用再额外增加）。
今天有个大爷，吃了8种补剂，有抗氧化的、增强免疫力的、营养视觉的……其中，锌出现的频率非常高，最后算下来，锌达到了每日60多毫克，超过了最高可耐受摄入量（40mg/d），于是建议他将其中某种高锌补剂换成其他可替代产品。
大爷说，这是家里的孩子听说什么东西好，就买回来让他吃，结果一吃就是很多年。现在知道怎么去调整了，既省钱也安心了。
你们有遇到过相似的情况吗？
图片来自宝贝们的早餐打卡
