冬天益肾、抗衰老、防便秘精力汤

【冬天益肾、抗衰老、防便秘精力汤】冬季养生 做自己最好的健康管理师
黑五宝精力汤
食材：(成品约320cc/1人份)
1.黑木耳(熟) 35g
2.黑豆(熟) 45-50g
3.黑糯米(熟) 30g (生重10g)
4.低温烘焙黑芝麻 6g(约1/3汤匙)
5.黑糖 5g(约1/3汤匙) 或 去籽红枣 3-5颗 或 无糖可可粉 1匙
6.热开水 200cc
作法：将所有食材依序置入调理机，打1分半钟即可完成。
黑豆：
含18种胺基酸，蛋白质含量是肉类的 2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，可加速肝 细胞修复；维生素E和维生素B含量也高，可抗发炎、增加活力，还含有2％的蛋黄素，可防止大脑因老化而迟钝。
黑芝麻：
富含钙质、铁质与维生素 E，这道精力汤均衡且高钙，有助于建造肌肉组织，提升 免疫力，也可预防骨质疏松症。
黑、白木耳：
都属真菌类，有增强免疫力、 抗病毒、抗肿瘤作用。尤其黑木耳的铁含量很高，还可以降低胆固醇，被称为血管中的清道夫。最近的研究发现，黑木耳的酵素和植物碱有催化胆、肾、膀胱结石、润滑管道，以及排出结石的功能。