盆骨调理师教你如何解决便秘

盆骨调理师教你如何解决便秘健康美好生活计划
改善便秘除了保证充足饮水，增加膳食纤维摄入外，可以试试腹式呼吸和敲打带脉！

✅ 腹式呼吸方法：
1、用鼻子吸气，横膈膜下降，腹部自然鼓起，到最大极限;
呼气是用口呼气，横膈膜上升，腹部尽最大可能收缩，呼吸要深长而缓慢。
2、鼻吸口呼，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

✅ 敲打带脉
生理期不敲，平时呆着没事，避免久坐可以适当敲打，增加肠胃蠕动！