关于补充维生素C的九个问题！

如何快速补充天然维c

【关于补充维生素C的九个问题！】

1⃣ 补充Vc是否能增加抵抗力？
Vc能促进抗体的形成，对于调节免疫力有帮助，但蛋白质，铁，锌，维生素A等等同样和调节免疫力有关，所以吃够Vc很重要，但饮食均衡才是关键！

2⃣ 缺铁性贫血要补充Vc
Vc可以把三价铁转化成二价铁，所以补充Vc可以改善缺铁性贫血！

3⃣ Vc能预防衰老吗？
Vc可以促进胶原蛋白合成，所以补Vc能预防皱纹形成哦！

4⃣ 补钙要补Vc吗？
Vc可以防止钙形成不容性的钙络合物或者沉淀，有利于钙的吸收！

5⃣ 柠檬VC含量高吗？
柑橘类要比普通水果高，柠檬每100g就含22mg，橘子是28mg，橙子是33mg，柚子是57mg，猕猴桃是62mg，沙棘是204mg，鲜的冬枣是243mg，维生素C之王刺梨维生素含量2585mg/100g;

6⃣ 维生素C补充多少合适？
成年人VC的每日推荐摄入量(RNI)是100mg
孕中晚期的孕妇是115mg，
哺乳期的女性则要增加到150mg
成年人每天维生素C的摄入量上限是2000mg

7⃣ 怎么避免蔬菜里VC流失？
先洗后切，开汤下菜，急火快炒， 炒好即食;

8⃣ 每个人都要吃维生素C补充剂吗？
蔬果吃的够，比如每天吃够200－300g水果，500g蔬菜维生素是够的，就不需要补充，但如果平时摄入不足可以适量补充;

9⃣ 2块和几十几百的维生素C补充剂一样吗？维生素C原料是相同的，普通小药片只有维生素C和少量淀粉/糊精;咀嚼片加了咀嚼性的配料，并添加甜味剂、柠檬酸，香精等，加橙子香精就有橙子味，加草莓香精就有草莓味
泡腾片，加了速溶起泡的成分;