洋洋聊天室Ⅰ养生篇～电解质水要分场合

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【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～电解质水要分场合】
电解质水究竟是什么，和运动员的一样吗？
不一样，运动员喝的是经过专业调配的，并非我们看到的！
电解质水其实就是在水中添加钠、钾、钙、镁等微量元素，
如果运动量和出汗不大，可能会出现电解质紊乱的情况，对于大量失水或者高强度持续运动1小时以上的，比如马拉松跑运动后可以喝钠、钾含量较高的电解质水
如果运动强度有限，比如锻炼时间在半小时内、或者出汗程度较轻，比如：瑜伽、广场舞等，可以选择钠、钾含量较低的电解质水甚至喝白开就行
感冒发烧大量出汗可以选择电解质水，如果没有大量出汗，可以选择喝白开水，如果“吞刀片”可以选择淡盐水！