维生素C补充越多做好吗
- 营养师贾海燕
- 2022-12-27 03:22:51
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【维生素C补充越多做好吗】
虽然维生素C是水溶性维生素，即使补充多了，也会通过尿液排出体外，不会蓄积在体内，增加各个脏器的健康风险。但是，补充的不同时期，处于不同疾病的不同时期，也还是要有一定数量的限定。比如普通健康人群，每天额外补充数量，最好不超过1000毫克。如果家有阳性感染者，可适当增加补充剂量，最好每天不要超过3000毫克。如果处于急症期，还会继续增加补充剂量，但是一定要遵医嘱。
另外，维生素C的补充剂，根据不同年龄，会选择不同剂型，比如含片、胶囊、冲剂。还有一些人群，对于口感比较敏感，也可以选择饮料等形式补充。
最后，补充维生素C，优先选择的还是蔬菜、水果等食物。只要能正常进食，一定要多摄入富含维生素C的蔬果为好。
凡麒健康养生 
北京
【维生素C补充越多做好吗】
虽然维生素C是水溶性维生素，即使补充多了，也会通过尿液排出体外，不会蓄积在体内，增加各个脏器的健康风险。但是，补充的不同时期，处于不同疾病的不同时期，也还是要有一定数量的限定。比如普通健康人群，每天额外补充数量，最好不超过1000毫克。如果家有阳性感染者，可适当增加补充剂量，最好每天不要超过3000毫克。如果处于急症期，还会继续增加补充剂量，但是一定要遵医嘱。
另外，维生素C的补充剂，根据不同年龄，会选择不同剂型，比如含片、胶囊、冲剂。还有一些人群，对于口感比较敏感，也可以选择饮料等形式补充。
最后，补充维生素C，优先选择的还是蔬菜、水果等食物。只要能正常进食，一定要多摄入富含维生素C的蔬果为好。
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