#为什么总吃香蕉但还是便秘# ？

一次吃8根熟香蕉才能缓解便秘【为什么总吃香蕉但还是便秘 ？】香蕉（熟透的）普遍被认为是有利于通便的，主要是因为它含有可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、润肠通便。但实际香蕉的膳食纤维含量（1.2克/100克），在常见水果中仅为中等水平，并没有苹果（4.7克/100克）、库尔勒梨（6.7克/100克）、桑葚（4.1克/100克）、猕猴桃（2.6克/100克）、石榴（4.8克/100克）等含量高，所以对于缓解便秘并没有很大的效果。

如果吃到的是生香蕉，还可能起到反作用。生香蕉一般皮为青色或黄色，果肉发硬、发涩，含有较多的鞣酸，对消化道有收敛效果，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，使粪便变得干硬，从而加重便秘。

便秘的人，可以试试多吃些芹菜、西梅、牛油果、火龙果、猕猴桃、草莓、燕麦、咖啡等食物，它们对缓解便秘有一定帮助。（来源：生命时报）