洋洋聊天室Ⅰ养生篇～如何保住免疫力

接好免疫力加强包每天一味中草药微博健康公开课
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～如何保住免疫力】
1.均衡饮食
保证充足且均衡的营养，适当补充维生素等营养物质，必须吃三餐，不能减餐，不能够说一天我就吃一顿饭，早、中、晚餐都要吃，每天要保证12种以上食物，一周至少要吃25种以上食物
2.合理运动
规律运动对提升人体免疫力和慢性病管理发挥了重要作用。每周150分钟中等强度的有氧运动