女性朋友每天一定要来一碗的平民保养品

【女性朋友每天一定要来一碗的平民保养品】女性保养
话不多说，先把食材亮出来~抗衰
第一个牛油果：
富含脂肪酸和维生素有很好的淡化细纹、紧致皮肤的作用。
2、 无糖酸奶：
女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，如果有乳糖不耐的朋友可以试一试。无糖酸奶因为其中不仅有丰富的钙质还有活性乳酸菌，有助于促进肠道健康。
3、 桑葚：丰富的胡萝卜素以及黄酮类物质，可以维持黄体酮充足，改善皮肤微循环、延缓衰老。常吃还能明目。
4.西兰花苗：我们都知道西蓝花也是增强皮肤弹性、抗氧化的冠军蔬菜，但是你知道西兰花里面抗氧化的萝卜硫素是西兰花的60倍。
最后就是红枣和坚果和我每天都会补充的大豆胜肽了。 桑葚可以用桑葚干，西兰花苗可以用西兰花苗粉代替。
看我皮肤那么好，其实每天我也有吃。

我的下午茶就是把以上食材放入破壁机里面加上少许锻树蜜和姜黄粉打成奶昔来喝。记得，红枣要蒸熟去核哦。

以上机种食物你们都记住了吗？快加入到日常饮食中。做自己最好的健康管理师