每天喝8杯水的建议被推翻

每天喝8杯水的建议被推翻
一直以来都流传着每天要喝8杯水的建议，最近这个建议被推翻了。

这篇中国科学院深圳先进技术研究院、深圳理工大学、美国威斯康星大学、日本茨城筑波大学等近100个国际团队的研究人员在" Science "期刊上发表的论文表示每天8杯水（约2L）的推荐量，超过大多数人真正的需水量。研究发现水周转量的个体差异较大，不同人在不同的人生阶段的水周转量存在很大差异，不同年龄段、性别、国家的人的需水量也不同。

我们人体会通过三种方式摄入水分：
1. 通过呼吸吸入的水分和经皮肤吸收的水分各占2-3%。
2. 日常食物中含有的水分。
3. 直接饮水。

通过前两种方式几乎就能摄入日常所需的一半水分需求，剩下的才会通过直接饮水摄入，我们以论文中提供的计算公式（图3）可以算出一个20岁的70公斤普通男性每天需要喝1.4升左右，60公斤的普通女性每天需要喝1.2升左右。
如果是体力劳动者或运动员，饮水量则更多。

结合文中的结论，普通人一天一桶1.5升的矿泉水就完全足够了，我自己的日常引水量也是这么多。
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