做完运动就头痛？

养生小常识医盟天下【做完运动就头痛？】
运动前做足准备除了能锻链肌肉，促进身体健康外，亦可调整情绪。
你有过在运动后出现头痛症状吗？这是因为运动的时候会增加体內新陈代谢，令血液循环变快、身体发热、血管扩张等。当血管扩张时会压迫神经，继而引起头痛。想避免运动后头痛，以下5大准备要做足。
1.补充电解质流汗会导致钠流失，当缺乏钠离子就有可能导致头痛。运动前，可以先准备运动饮料，在运动的每时段落补充，有助控制肌肉收缩、避免流失过多电解质。
2.多喝水建议在运动前最好先喝一杯300 ml 的温水，因为当身体缺水时，就有可能导致大脑缺氧，引发头痛。
3.补充糖份运动时最先消耗的就是糖份，建议可先吃点易消化的淀粉类食物，如香蕉、番薯等。
4.注意天气变化虽然运动有助舒缓偏头痛，但在温差大的时候做运动，反而更容易诱发头痛。
5.流汗勿吹风流汗时血管会扩张散热，此时吹风则会导致神经反射，令血管急速收缩造成头痛。