女明星里的发量王者

女明星里的发量王者大家在关注面部抗衰的同时，也不要忽略头皮抗衰哦！头发的状态，一定程度上影响了你的颜值，一头浓密、有光泽、蓬松的秀发很多时候会给你的整体大加分，想要拥有女明星同款发量，在饮食上可以多吃以下食物

▶️三文鱼

三文鱼的蛋白质、维生素 D 和欧米伽3脂肪酸有益增强发质，保护头皮细胞健康。

▶️核桃

核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素 E ，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

▶️蛋类

除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气。

▶️菠菜

菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素 C 等营养素有助发囊保持健康，使头发有光泽。

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