水果代餐能减肥？

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【水果代餐能减肥？】

水果中的糖分极易被人体吸收，长期代餐摄入，不仅有升高血糖、长胖的风险，还会因营养摄入不足，造成肌肉分解、新陈代谢能力降低。

水果不仅不能代替正餐，也不能代替蔬菜。因为其中矿物质和维生素的含量，不能满足人体所需，甚至有些含量不如蔬菜。像白菜、萝卜的维生素 C 含量就要高于苹果、梨子将近 10 倍！所以即便是减肥，也要讲究营养均衡。