男子睡前玩手机患睡眠障碍

男子睡前玩手机患睡眠障碍
我摊牌了，自从娴妈带娴娴回老家后。
我也开始放飞自我。
之前手机是放客厅的，现在也带进卧室了。
虽然我不刷某音和直播，但是我刷小破站啊。

计划是：
刷到10点半，放下手机，睡觉

结果是：
这个视频好有趣啊，这个up主关注一下。
up主以前还有很多视频啊，看看。

我喜欢的up主居然联动了。
好社s啊，但是我喜欢

结束之后，已经12点多。
睡得比娴娴在还晚！
明天一定要早睡。。

要改掉睡觉玩手机的毛病。
蕞好的方法，自然是我之前的手机放客厅。
但为了循序渐进，可以先：
⭐ 睡前不要做一些容易让大脑兴奋的活动
比如玩游戏，刷视频。

⭐ 然后手机放床边可以，但是只能听。
可以听一些舒缓音乐，去各大声音app里面搜索「助眠」
应该会有收获~

我个人比较喜欢喜马拉雅的助眠模式，还有一些专门的助眠专辑，也是主播精心挑选的。
另外我蕞近还发现蔡康永的声音，特别能让我放松。
还能假装学一些情商课

好了，你有什么助眠音乐推荐不，等我听完了蔡康永就听你的。
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我是父婴博主娴爸，专门分享奶爸育儿的那些事。
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露营玩点新鲜的 北纬47°