这#6种食物堪称便秘终结者#

【这6种食物堪称便秘终结者】香蕉，在很多人眼里是“通便利器”，吃香蕉利便的说法广为流传。其实，便秘的痛苦，香蕉不会懂。真正通便的食物是这6种食物：

1.西梅：其中的山梨糖醇，不会被肠胃消化吸收，却具有高渗透的作用，进而达到通便的效果。

2.咖啡：会触发神经系统或荷尔蒙反应，刺激结肠收缩。

3.燕麦：以燕麦为代表的全谷物，是通便的重要武器。燕麦(10.1克/100克)在其中可溶性膳食纤维较为丰富。

4.芹菜：蔬菜在通便食物中占有重要地位，不过吃到每天25～35克膳食纤维的推荐量之后，再增加也不会有额外效果了。

其他蔬菜如：菠菜、芥蓝、小白菜、菜花、竹笋、各种蘑菇，也对通便有好处。

5.牛油果：有些人之所以便秘，是因为脂肪没吃够。牛油果中不仅膳食纤维丰富，还富含对健康有益的“单不饱和脂肪酸”。

6.带籽水果：水果籽大多是纤维类，会刺激肠道蠕动，促进排便。@生命时报