#夏天6件事提升你的耐热能力#
- 成都青白江
- 2022-07-12 14:09:55
【夏天6件事提升你的耐热能力】小青科普 最近几天，成都35℃以上的高温频现，简阳甚至达到40℃。成都高温市民涌入地铁站纳凉高温天人体出汗多，心脏泵血负荷增大。为了最大限度给身体减压，夏天可以做到以下几点帮身体适应高温：
①着装：轻薄、色浅、透气和吸汗。
②饮水：多次、少量，不要等渴了才想起喝水，每隔1~2小时就应主动饮水。
③饮食：尽量不吃冷饮，如果一定要吃最好选在午餐后1小时。
④乘凉：空调最好不低于26℃，开空调2小时左右，就应开窗通风30分钟。
⑤心情：尽量平和。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。
⑥运动：减少高强度锻炼运动安排在凉爽的早晨或傍晚，室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，锻炼最好选择在室内。（生命时报）
①着装：轻薄、色浅、透气和吸汗。
②饮水：多次、少量，不要等渴了才想起喝水，每隔1~2小时就应主动饮水。
③饮食：尽量不吃冷饮，如果一定要吃最好选在午餐后1小时。
④乘凉：空调最好不低于26℃，开空调2小时左右，就应开窗通风30分钟。
⑤心情：尽量平和。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。
⑥运动：减少高强度锻炼运动安排在凉爽的早晨或傍晚，室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，锻炼最好选择在室内。（生命时报）
