找个理由多喝水

【喝水的诀窍】找个理由多喝水 做自己最好的健康管理师
一早起床， 先喝一大杯温开水，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒，
还能补充睡眠期间蒸发的水分，同时有助肠蠕动，帮助排便，替大肠大扫除。

按身高体重喝水 (身高公分数 + 体重公斤数) ÷100= 每日建议饮用水公升数。
例如: 身高160公分，体重50公斤，160+50 = 210÷100 = 2.1公升/天。

●按时喝水，小口、小口喝，不要牛饮。
●餐前半小时喝杯水，可增加饱腹感。
●喝室温的水或微温的水，千万别喝冰水，可以多耗一点身体的热量。
●运动后、下午茶，可以喝杯水或加了点黑糖姜汁的热红茶代替点心。