你的白发可逆吗

你的白发可逆吗微博健康护肤月脱发拯救计划
多吃6⃣️类食物，让你的头发越来越美丽，头发问题想必每个都或多或少都有些吧？
常掉发、头发爱出油或者发丝干枯毛躁，你说是不是！除了使用合适洗护用品外，其实我们也可以从饮食上汲取营养来护理我们的头发~内调外养头发才会越来越健康，每个女孩都希望自己有拥有一头乌黑亮丽的头发

一、多吃富含铁的食物
黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等
头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要。

二、富含维生素c的食物
草莓、蓝莓 、树莓 、黑莓 、猕猴桃 、柑橘 木瓜 、甜椒等。

1、可以促成胶原蛋白生成，使发丝更强韧
2、可以保护头皮的毛囊免受自由基损伤
3、可以帮助头发从食物中吸收铁元素

三、富含维生素D的食物
虾、三文鱼、蘑菇、豆浆、燕麦片、螃蟹、鱿鱼、桑葚等。
1、维生素D通过刺激毛囊和毛干细胞来减少脱发问题。
2、维生素D作用于角质形成细胞，启动毛囊循环，刺激头发生长。

四、富含维生素A的食物
牛奶、动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、西蓝花、菠菜

1、帮助皮脂腺产生皮脂，守护头皮屏障
2、加速头发的生长速度
3、促进生发，预防毛囊退化
富含胡萝卜素的红、黄、橙色果蔬，在体内转换成维生素A

五、富含维生素B族的食物
猪肉、花生、鸡肉、牛油果、蘑菇、奶类、蛋类、豆类、谷类等
B族维生素包括硫氨素（B1）、核黄素（B2）、烟酸（B3）、泛酸（B5）、吡哆醇（B6）、生物素（B7）、叶酸（B9）等。

1、能保护头发色泽，维持头发得的正常生长
2、确保蛋白质的正常吸收和利用
3、缓解头皮出油过多

五、富含维生素E的食物
香蕉、蜂蜜、橘子、胡萝卜 、鸡蛋、豆浆、豆腐、西蓝花、菠菜等

1、防止头发干燥和发脆
2、可以保护头皮健康

六、多吃含有ω-3脂肪酸的食物
亚麻籽、奇亚籽、蛋类、深海鱼、核桃、芝麻等。

1、可以有效促进头发的生长
2、减少脱发、增加头发的密度