考研的萌萌酱 大家好

考研的萌萌酱 大家好～想问一下考研期间坐久了腰痛大家怎么缓解的啊，我坐一小时左右就开始痛了本来高三的时候就因为坐久了腰不好，这几年护理的还可以不频繁发作了，但现在考研每天坐的时间更久了，哪怕我坐一会再走一会回来还是会继续痛，然后就很分心学不下去怎么办啊，我留校没回家，觉得去医院的话自己一个人处理不好（的确很不独立）大家有同样情况的咩 有什么好方法嘛，买筋膜枪会有用吗