减肥一定要知道五吃五不吃1.多吃：水煮蛋...

减肥一定要知道五吃五不吃

1.多吃：水煮蛋
水煮蛋含有丰富的蛋白质和多种微量元素，在补充营养的同时还可以提高免疫力，减脂早餐吃水煮蛋，饱腹还不容易长肉
少吃：面包
指各种精加工面包，这类面包吃起来吸收快，饿的也快，会使体内的血糖快速升高，从而转化为脂肪
2.多吃：甜玉米
甜玉米属于低升糖食物
少吃：糯玉米
糯玉米属于升糖更快的食物
3.多吃：燕麦片
纯燕麦片属于优质减脂主食，高纤维，饱腹感强
少吃：各种粥
粥里除碳水外，几乎不含其他营养元素，饱腹感较弱，容易导致血糖快速升高
4.多吃：馒头
馒头饱腹感强，而且对脾胃好，可以吃但要控制好量
少吃：水煮菜
水煮菜吃久会导致排便不通畅，膳食纤维要和油脂结合起来才能更大发挥减脂效果
5.多吃：苹果
苹果的粗纤维及微量元素被人体吸收后，能增强胃肠道的消化能力，饱腹感强，脂肪含量较低
少吃：榴莲
含糖高，脂肪高，热量高，很容易导致肥胖