意外发现比液断更健康且更好坚持的...

意外发现比液断更健康且更好坚持的减重大法

就是协和减重医生推荐的生活化减脂，核心是调整饮食结构，少糖少油少碳，提高蛋白质摄入。关键是过程一点不痛苦，可以正常吃吃喝喝，实测下来体重下了12斤也没反弹

道理很简单：高蛋白饱腹感好，肚子饱了自然少吃，不知不觉食物热量就控制住了。而且吃够蛋白质可以增加肌肉量，肌肉即使你躺着不动都在帮你消耗热量，简单说它就是个24小时持续运转的“火炉”，而蛋白质是“优质燃料”，吃够蛋白质后会持续的消耗脂肪达到减重的效果，同时也保留了肌肉

而且我发现下午4、5点最饿，精力耗尽距离饭点又远，有时候临近下班甚至饿得手软脚软，而且那种挠心挠肺的饥饿感会让人煎熬，等你熬到下班后绝对会往狠了吃，也就一胖不回头了
而下午填好肚子，特别蛋白质高的食物，饱腹感刚好能撑到晚饭时间，不会因为过度饥饿引起暴饮暴食。我贪方便最近下午都是直接喝蛋白粉，实测晚饭能少吃很多！！！就是注意要选对牌子，别喝有蔗糖的，不然一不小心可能喝胖了

所以减脂真的不难，难的是你能不能长期坚持。靠挨饿来减脂对身体伤害是最大的，我一朋友就是这样，瘦是瘦下来了，但因为长时间营养不良，喜提脱发+失眠+掉肌肉，最后还得了暴食症反弹30多斤。