#运动科普#当我健身后才知道...

运动科普当我健身后才知道，减脂的捷径是维持肌肉
对于想改善身材的姐妹们来说

➖肥并不是体重下降那么简单，更要增加肌肉，增加褐色脂肪、线粒体和基础代谢‼️

尤其是女生，想减脂一定要先增肌[加油R]

那么，肌肉训练对我们有哪些好处呢⁉️
✅促进了新陈代谢，促进排毒，减缓衰老
✅维持身体的能量供应和体温稳定
✅身体结构更稳定，皮肤也能保持紧致、有弹性

适合女性的肌肉训练有哪些⁉️
✔️下半身力量训练：加速脂肪燃烧，避免皮肤松弛
✔️肩部肌肉训练：缓解久坐带来的肩颈酸疼
✔️脚部水肿对策训练：提高基础代谢
✔️矮凳训练：力量训练和有氧运动相结合，锻炼大腿内侧，矫正体态、紧致盆底肌

⚠️从外形上来看，体重低并不代表身材好，所以当我们有了➖肥的想法之时，就不能只把关注点放在体重的变化上面，而是应该关注自己的肌肉含量☑️

这样你才会在瘦下来的过程中，拥有紧致有线条感的身材✌
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