运动，如果按单次看，它每次所消耗...

运动，如果按单次看，它每次所消耗的卡路里不多。

以二个小时的慢跑为例，像我这种小基数女生，也就消耗一个8寸披萨的热量。

运动的厉害之处是它产生的复利，那怕不节食的情况，以年为单位消耗的卡路里也是很惊人的。

图三是我跑步累计消耗63万卡路里，约等于81公斤脂肪（7700卡路里约等于1公斤脂肪）。

减肥贵在坚持，而不在快慢。