今天我体重看到了最低，60.25

今天我体重看到了最低，60.25。我健身训练4年了，这个是最低体重，我请私教练两个月时瘦到60.65，然后我就再没看到过60.几的体重，疫情期间健身停了我还长到了65公斤。

就是陪大儿吃减脂餐瘦的，我自己平时不吃减脂餐。但大儿的体重如同一个库存满满的仓库，要先严格控制饮食和运动，把库存清了，等瘦下来再运动再正常吃饭也不会胖的，他必须有个痛苦的控制吃的过程。

昨天我把鸡腿去皮煮熟再洒了烧烤料空气炸锅烤，他吃了两个，说妈呀太香了。他今天提醒又掉了7两，昨天我们俩除了健身训练，还徒步了1万6千步。

还有我发现吃西兰花很提高代谢，就是拉的顺畅，我决定每天吃一盘西兰花，也挺好吃的。

今日的早餐，中午几块排骨炖豆角，一条鲈鱼，蒸荞麦面的花卷。吃不完剩下的健身训练回来吃，但晚餐不吃主食。

照片是昨晚大儿在家人群里录视频拍到了我的背影，我同事好朋友说我瘦成了一个薄片，哈。以前胖的时候以为是骨头架子大，瘦不到哪里去，现在整体变细了。我发现我偶尔还会驼背，我会努力改正。