练前餐….一棍两蛋…不喝蛋白粉

练前餐….一棍两蛋…

不喝蛋白粉。加重肾负担。

补剂只吃维生素、氨糖（保护软骨组织）牡蛎胶囊。最多偶尔练前喝点点肌酸。

基本没了！