一大早来练个手臂➕核心...

一大早来练个手臂➕核心：龙门架绳索臂屈伸12.5kg15次接上斜窄距俯卧撑15次一共五组；双杠臂屈伸15*4；龙门架直杆二头弯举12.5kg15*4；8kg哑铃双手交替垂式弯举20*4；站姿上伐木10kg左右各15*4。练完30分钟爬楼机，爬完楼就跟从河里捞出来一样，浑身湿透，帮大家试验过了，修丽可的小银伞完全能抗住脸部暴汗，不油腻很舒服！