减重医生教你4个动作瘦肚子

躺着也能做：5个黄金动作完美瘦腰腹！
1️⃣空中自行车
平躺在瑜伽垫上，双脚像骑自行车一样，-共2组，一组30次
2️⃣超强卷腹
平躺双手抱头，做30次卷腹，共两次，注意保持呼吸时卷起腹部，并且保持3-5秒后再放下身体
3️⃣交替肘碰膝.
肩部需要离地，双腿-次做屈膝踢腿，在做的过程中需要保持核心收紧
4️⃣俄罗斯转体
双手相握带动上身左右转体，记住腿要屈膝并且离地，一组15次共2组
5️⃣坐姿收腿
坐姿手撑地，双腿并拢进行回收伸展，要收住核心，一组组15次共2组

通过坚持以上动作，结合健康的生活方式，你能够有效减少腹部脂肪，塑造平坦的小腹。

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