比起外表显不显年轻，我更害怕身体...

比起外表显不显年轻，我更害怕身体机能跟着年龄往下掉。。像爬三楼就气喘吁吁、拎袋米胳膊能酸好几天，这些实实在在的不方便才是最让人在意的。

早就和大家说过，人过了30岁，每年自然会流失1-2%的肌肉量，关节软骨磨损也会变快，心肺功能也跟着慢慢减弱。

所以我坚持规律运动三年了，没别的心思，就想让50岁的自己还能应付日常那些事儿，别被小事难住。

这三年下来，变化挺明显的。

你还别说，力量训练确实有用。跟以前完全不锻炼的时候比，现在爬楼梯喘气没那么厉害了，搬重物时腰背部也更稳当。

虽然女生长肌肉真的难（没记错体测记录的话，我辛辛苦苦练一年，年终看对比好像才长了0.8kg），但它能维持肌肉量，还能增强关节周围的肌肉，减少磨损风险。

有氧运动呢，提升心肺功能、改善血管健康的效果也看得见，现在快走半小时心率稳稳的。

身边有朋友觉得“年纪大了运动没用”，可我去年停练两个月以后，明显感觉胳膊使不上劲，爬山的时候腿也没那么好用了，这也说明肌肉和心肺功能都是“用进废退”，一松懈就退步。。。

反正我坚持运动也不是为了跟谁比美、比体能（当然能顺带变美变强那是额外收获哈哈），最实在的想法就是：十年后还能自己拎行李箱、去公园遛弯，不用麻烦别人。

这种“生活能自理”的状态，不就是对抗衰老最实在的意义嘛！