燃脂巨快的4种运动，想减脂的心已经按捺不住了，可运动方式五花八门到底选哪个才能光速掉秤？别慌，今天给大家整理了一份燃脂最快的运动！快码起来！
1️⃣游泳
游泳消耗热量巨快，且对膝盖友好，非常适合大基数减肥。蛙泳、蝶泳、自由泳都行，每天游45分钟，每周3次。
2️⃣跳绳
跳绳是一项高效刷脂瘦全身的运动。每天跳100-200个＊10组，1周明显见效。
3️⃣ 爬楼梯
爬楼梯是高强度运动，比慢跑燃脂效率高。时长可先从5分钟开始，逐渐加到30分钟，中途可稍休息，一周爬3﹣5次。
4️⃣打球
很多球类运动强度都不小，觉得打篮球踢足球难的话，可以跟人打打网球、羽毛球，娱乐的同时脂肪也燃烧掉了。
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