少吃+健身365天，姐的身材已达next...

少吃+健身365天，姐的身材已达next level

p1随手拍没想到被20w姐妹夸曲线好，说我这个身材披麻袋都好看~感觉努力有成效，开心~
我也是健身之后才意识到身材、气质有多重要！现在的我小腹溜平、手臂大腿线条流畅、腰细背薄、腰臀比也经常被夸，穿衣不挑款式，真的享受这种又美又松弛的感觉
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浅浅分享一下我的变美思路：少吃+健身
Top1：少吃打基础
❶每天两顿饭：参考16+8，拉长空腹帮身体提升代谢，营养也跟上，健身才有劲
早：清炒蔬菜+蛋白质+碳水（2:1:1）
晚：玉米/红薯+虾和牛肉+蔬菜
❷多吃原型食物：拒绝科技狠活，我一般是水油焖菜+地中海饮食，吃的干净才能长得干净
❸戒糖：甜食替换，用玫瑰陈皮水代替奶茶，黑巧/蓝莓/椰枣+无糖酸奶代替蛋糕
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Top2：保养-提代谢
长期熬夜、久坐不动、吃外卖等都会让代谢降低！体内垃圾废物排不出，显化在身上→大肚腩/粗大腿、皮肤爱出油，长痘痘...所以我把主要精力放在养代谢上！
❶超模果蔬汁:芹菜+羽衣甘蓝+苹果榨汁，1周2次，刮油排毒皮肤会好
❷保持好心情，稳定皮质醇，加速燃脂，提升代谢
❸每天1粒益生菌
作息调整是个长期工程，慢且难坚持，所以我直接用益生菌弯道超车
现在吃的fopiz益生菌是大浪淘沙留下的，1粒200亿的AKK后生元，是新一代专攻燃脂提代谢的瘦子菌。而且后生元是益生菌代谢后的精华，1粒=20粒普通益生菌。复配20亿有益菌，调节肠道平衡菌群，肠胃代谢自然up~EGCG和白芸豆助攻阻油隔碳，直接形成瘦子闭环
坚持下来肠胃顺畅嘴不馋了，半夜刷到吃播都不会激情外卖！小肚子也懂事了越来越平坦，直接疯狂爱上露脐装、身材出挑带着口罩也被叫美女~有点意外的是脸上闭口豆豆居然少了，皮肤光滑后素颜出门也更自信了~
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Top3：健身
任选2项交替练，每周4次
❶改善体态：练好气质
5min部提升&帕梅拉10min美背
❷腰部塑形：练马甲线
欧阳春晓20min沙漏腰&帕梅拉10min腹肌
❸臀腿训练：练腰臀比
8min臀部激活&帕梅拉15min臀部
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Top4：习惯
❶三明治面膜：精华打底-面膜-纯露，敷个15min，脸又白又嫩
❷多喝水！一周喝两次五黑汤，对头发和身体好
❸ABC防晒法则：做好Avoid避免、Block遮挡、Cream防晒霜
瘦见人不如健身腰臀比fopiz益生菌马甲线身材