天天在练俯卧撑，却越练越肩膀酸...

天天在练俯卧撑，
却越练越肩膀酸，胸肌一点没起来？
其实99%的人一开始就做错了！
❌ 手太靠前，重心都压肩膀上
❌ 肘部角度太大，练不到胸
✅ 正确姿势：手放胸下、肘夹角约45°，挺胸收腹
每天坚持20个标准俯卧撑
真正激活胸肌、打造宽厚上身！
收藏这套图，随时对照练，效果翻倍！