亲爱的你，是否曾被圆肩驼背...

亲爱的你，是否曾被圆肩驼背、头前倾、腰酸背痛或是假胯宽所困扰？别担心，今天就让我们一起踏上一段重塑体态的瑜伽之旅，用简单的体式唤醒身体的无限潜能，绽放属于你的自信光芒！
♀️金刚坐姿：静谧的起点，双腿并拢，脚尖向内，双手轻触地面，感受脊椎的挺直与内心的平静。这不仅有助于消化，更是你自信旅程的坚实基石。
手杖式：坐如松，挺直腰背，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧。这个体式能强化背部力量，让你告别驼背，迎接挺拔身姿。
牛面式：双臂如牛面般交缠，感受肩颈的舒展与放松。它不仅能缓解圆肩，还能增强手臂与肩部的灵活性，让你的举手投足间尽显优雅。
简易扭转式：轻轻扭转身体，释放脊椎的压力，让心灵也随之舞动。这个体式能提升脊柱的灵活性，为自信的你增添一份灵动。
坐姿背部前屈式：双手向前伸展，感受背部与大腿后侧的拉伸。它不仅能缓解腰酸背痛，还能让你在柔和的伸展中找回内心的宁静。
猫牛式：模仿猫咪的优雅，通过脊柱的起伏，唤醒脊椎的活力。这个体式能增强脊椎的弹性，让你的身姿更加灵动自如。
♂️双角式、龙式、三角扭角式、三角前屈式：一系列优雅的站立体式，让你的腿部、腰部、背部都得到充分的拉伸与强化。在每一次的呼吸与伸展中，感受身体的轻盈与力量的汇聚。
天鹅式：如天鹅般优雅地展开身体，感受髋部的打开与大腿前侧的拉伸。这个体式能美化腿部线条，让你的步态更加轻盈自信。
骆驼式：后弯的骆驼，展现你的柔韧与力量。它不仅能打开胸腔，提升气质，还能缓解背部紧张，让你在自信中绽放光芒。
新月式、桥式、犁式：这些体式如同桥梁般连接你的身心，增强腿部与臀部的力量，同时促进血液循环，让你在挑战中感受成长的喜悦。
瑜伽 /健身