瑜伽 睡前6个动作，排毒助眠，每天睡前花点时间做这6个简单的瑜伽动作，不仅能帮助你放松身心，还能改善睡眠质量哦！
1. 婴儿式：伸展放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。坚持2分钟。
2. 鞍式：促进消化，改善O型腿，强健足弓。坚持3分钟。
3. 仰卧束脚式：放松身心压力，缓解痛经，缓解背部和坐骨神经痛。坚持3分钟。
4. 双腿锁腿式：补养和加强腹部，伸展颈项肌肉，释放腹中积气，缓解便秘。坚持2分钟。
5. 猫式伸展：增强脊柱的弹性，缓解痛经，缓解轻度便秘。坚持3分钟。
6. 倒箭式：改善血液循环，减轻静脉曲张，恢复双腿活力。坚持3分钟。
每天记得多爱自己一点，从睡前的这6个动作开始吧！
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