很多伙伴可能都会像图中朋友↓↓...

很多伙伴可能都会像图中朋友↓↓ 这样：健身前心理痛苦，健身中身体痛苦。——这就是你们健身时，经常半途而废的根本原因。

其实，真正正确的健身，是完全不需要费劲启动的。相反，你会跟“想要玩游戏”一样，想要自发、主动地去健身，拦都拦不住！

怎么才能不痛苦、而是愉快地健身呢？——务必慢慢来！

【慢】是重点！！

比如新手小白，最开始时千万不要搞什么跑步40分钟、撸铁、中高强度HIIT！

你就从简单拉伸开始！

每周进行2~3次，每次拉伸10分钟，就是胜利！

大家可能会疑惑：这样一来，真能减脂吗？

请记住：当你开始图快时，就是失败的开始。

健身，一定要【慢慢来】！

那么，上述拉伸要进行到什么时候、才能进阶呢？

进行到当你把拉伸当成一种肌肉记忆，当成跟吃饭喝水一样的习惯。

启动时犹如“想要玩游戏”，进行过程中轻而易举、毫不费力，没有一点痛苦感，

这时，就可以进阶了。

接下来，先做低强度有氧。大家可以自己去网上搜教程，时长不宜超过15分钟。

否则，强度太高、时间太长，你根本坚持不下来，

不仅如此，还容易导致肌肉拉伤。

注意：哪怕是低强度有氧，运动前后也一定要充分拉伸！

拉伸特别重要！

后续的进阶都是这个逻辑：当你在某一层级的强度上，已经无需任何启动、自发就想要去做，

同时，做的全程享受其中，特别愉畅，这时就可以继续增加强度了。

给大家作参考。