马拉松的理想体重怎么计算？

马拉松前被偶像应援 【马拉松的理想体重怎么计算？】
你有没有发现这么一个现象，就是有些跑友平时训练得挺刻苦的，看他们跑的5公里10公里配速都是在5分以内，但是一到马拉松比赛，却只能跑出4小时左右的水平。
为什么会这样呢？
其实主要是他们的训练法方法错了。
在他们看来，如果马拉松想要跑进330，那么平时就要用5分配甚至是4分多的配速来跑，这样练下去，马拉松才更有机会破330。
这想法是错的。这样跑的话，不但跑得累，成绩提升还不明显。
就好比数学考试时，你只专攻那些中等难度和高难度的题目，但是基础题错太多了，你也是拿不到高分的。
所以，在我们日常跑步时，一定要记住多跑有氧。日常训练中，你80%的跑量都要拿来跑有氧。
经常跑有氧，它可以提高我们体内线粒体的数量，而且还能增大线粒体的体积。
线粒体的数量多了，体积大了，就能够容纳更多氧气，分解糖和脂肪的效率会更高，能够源源不断的为你提供能量，让你跑得更快更远。