一大早来练个胸➕核心...

一大早来练个胸➕核心：平板哑铃推胸12kg15*1、14kg15*1、16kg12*1、18kg10*1；上斜哑铃推胸18kg10*1、16kg12*1、14kg15*1、12kg15*1；龙门架绳索夹胸5kg15*4；双杠臂屈伸15*4；跪姿上伐木10kg左右各15*3；朝拜卷腹22.5kg20*3。练完荡秋千微晒一下，洗洗上班，晚上练球。