这样健身减脂会事半功倍

这样健身减脂会事半功倍

新手给自己准备一个健身减脂的计划，这样子练事半功倍！

每组组间休息40--60秒。健身 热身5到10分钟，练后拉伸10到15分钟。如果体重基数比较大的还可以力量训练后再做20--30分钟的有氧。

胸.背.臀腿是三大肌群，减肥 肯定要分开来练的。动作可以自己选，只要是练相应部位的都可以，但是最好是力量训练，就是哑铃，杠铃，器械等。徒手的跑跑跳跳都是有氧训练。