#瑜伽# 30岁以后，建议女人练普拉提...

瑜伽 30岁以后，建议女人练普拉提，不要跑步……对于30岁以上的女性，人体的各个器官都慢慢在衰退，特别是部分不经常运动的人，运动或减脂方法不对，皮肤松弛，胸部变小下垂，苹果肌消失、法令纹加深、抬头纹加重，都是客观存在的问题。选择普拉提的话，可以完全避免以上的问题，运动强度不大，愉悦身心，身体的形体是比较偏柔美线条类型。
减轻背部疼痛
押题训练深层腹部和盆底肌肉的向心收缩和离心收缩——是力量的真正标志。这些肌肉就像支架，可以支撑内脏器官，保护和稳定脊柱。
改善身体的姿势
俗话说：“站有站相，坐有坐相”，这里的“相”指的就是身体的姿势。不良的身体姿势会导致肌张力不平衡，从而引发头部，颈部，腰背或其他部位的疼痛问题。普拉提强调，人体的对位，关节的活动度以及肌肉力量的平衡。他通过提高你的身体对位意识，加强被忽略的弱势肌肉，来改善身体姿势。
带给身体能量
通过专注于呼吸，普拉提提高了训练者的心肺功能。社会刺激激素分泌、氧气和血液循环。由于普拉提运动强度不高，训练后一般不会十分疲惫，它会给你的身体重新注入能量。
提高伸展性和柔韧性
普拉提的练习动作是精准、缓慢、受控的运动，大多数普拉提练习并不是先加强锻炼，再进行拉伸，而是两者结合起来，从而提高力量，伸展性和柔韧性。普拉提