提高基础代谢变成易瘦体质

提高基础代谢变成易瘦体质

提高代谢方法！坚持一个月，变身易瘦体质！再分享一些提高代谢方法！

泡热水澡或泡脚：热水可以促进血液循环，提高代谢。健身 可以每周泡 2-3 次热水澡或每天晚上泡脚。

控制热量摄入：保持每日热量摄入减肥 和消耗之间的缺口在300-500卡之间，避免过度节食。

减少加工食品食物的摄入量，选择天然未加工的食物。

合理安排三餐：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，保持三餐的营养均衡。

增加蔬菜摄入：蔬菜热量低，纤维含量高，有助于提供饱腹感。