无意识却很减肥的行为

无意识却很减肥的行为

减肥最重要：控糖、减少添加糖的摄入➕稳定血糖水平！
水果随餐吃或者加餐吃，不要饭后吃！
水果一天250g-350g就是一个中等苹果！
吃饭干湿分离，粥类升糖快！
先吃菜再吃肉最后吃主食！
定时用餐！
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