正月二十，未时。7℃，空气良

正月二十，未时。7℃，空气良。
I配速间歇跑4组✓
间歇数据：配速3′45″，心率174，步频190，步幅140㎝。
身体还没恢复，第1组跑慢点，组间休息慢跑，第2组开始提速，后面的组间休息是快走+慢跑。第2组和第4组是逆风上坡，跑得挺辛苦，能力储备不足。要加强核心肌群训练。
飞电elite适合跑速度，可惜能力不匹配，体现不出来这鞋的能力。
跑完先来了点坚果，补充下优质蛋白，再旋一锅大杂烩。
冬训即刻开跑跑步