因为右腿脚踝不舒服，这个月基本没跑步...

因为右腿脚踝不舒服，这个月基本没跑步，有氧运动交给了游泳和单车，大部分都是游泳。每次一个多小时，2000多米。

游泳没啥减肥作用，但是不伤关节，内啡肽不输跑步，有效改善心情，提升睡眠质量效果更是明显。

有氧运动游泳打卡